แบ่งเวลาให้งาน, ให้ธุระส่วนตัว
แบ่งเวลาให้ครอบครัว เพื่อนฝูง คนรัก
เหลือเวลา เจียดมาให้ตนเอง สักหน่อย
วันนี้ ลอง ให้เวลาตัวเอง สัก ๑ นาที

ทำจิตให้ว่าง หยุดคิดเรื่องอื่นใด
ลองนึกถึงเรื่องที่เคยทำให้มีความสุข ยิ้มได้
เรื่องอะไรก็ได้...

แค่เพียง ๑ นาที ลำดับเหตุการณ์ เล่าออกมาเป็นเรื่องราว (ในใจ)
จะเห็นว่า เป็น ๑ นาที ที่ทำให้เรามีความสุข
ลองทำดู

จากนั้น ก็ให้เวลาตัวเอง เพิ่มมากขึ้น ในแต่ละวัน
จาก ๑ นาที เป็น ๕ นาที ๑๐ นาที ๑ ชม. ฯลฯ
จะทำให้ ชีวิตมีสุข มากขึ้นเรื่อยๆ